Сенсація

Как не заболеть раком: 9 полезных советов

В последние годы статистика онкологических заболеваний становится всё более пугающей: каждый год раком заболевает порядка полумиллиона человек. Разумеется, многие виды страшного недуга подвергаются лечению, ведь медицина не стоит на месте. Но, согласитесь, узнать о заболевании, которое навевает страх на каждого гражданина, не самое лучшее времяпрепровождение.

Чтобы онкология вас не коснулась, соблюдайте ряд простых, но эффективных профилактических мер.

Нормализуйте свой вес
По заверениям большинства медиков, ожирение и избыточный вес тесно связаны с онкологическими заболеваниями. Роль лишней массы на смертность от рака часто недооценивают. Так, эксперты давно доказали, что низкая физическая активность и лишний вес приводят к раку молочной железы. Это одна из самых распространённых онкологий в мире и вторая по частоте среди женщин. Также это является фактором риска и других форм рака — аденокарциномы пищевода, рака кардиального отдела желудка, щитовидной железы, ободочной и прямой кишки, эндометрия, предстательной железы, желчного пузыря, яичников и множественной миеломы.

Если же человек уменьшит свой вес и приведёт его в норму, то уменьшатся риски развития рака. В первую очередь для этого нужно придерживаться низкокалорийной диеты и выполнять хотя бы элементарные физические упражнения. Отлично помогут кардио тренировки — бег, плавание, ходьба, скакалка, велоспорт.

Откажитесь от курения
Это вторая по распространённости причина образования онкологических заболеваний. Известно, что среди курильщиков смертность от рака составляет 30 процентов. Для тех, кто не хочет столкнуться со страшным недугом, следует бросить курить. Не можете взять волю в кулак? Хотя бы просто сократите количество выкуриваемых сигарет, это тоже положительно скажется на вашем здоровье.

Не ешьте вредные жиры
Жиры бывают разными — полезными и не очень. Те, что содержится в бургере, картошке фри, чипсах, сладких конфетах, нельзя назвать помощниками для здоровья. Из-за этого талия быстро превратится в бочку, а ожирение будет увеличивать риск развития рака. Причина в том, что жировая ткань производит белки, которые провоцируют развитие воспалительных процессов. Именно это и приводит к появлению раковых клеток.

Занимайтесь спортом
Как уже говорилось ранее, физическая активность играет большую роль в иммунной системе человека. Оказывается, треть смертельных случаев от онкологии связаны не только с питанием, но и с сидячим образом жизни. Если вы работаете в офисе, ездите на автомобиле, а по вечерам лежите на диване перед телевизором, то вам следует задуматься — а правильно ли вы делаете для своего здоровья?

Низкая физическая активность может существенно сказаться на иммунитете, в том числе спровоцировать рак. А вот у женщин, которые бегают хотя бы полчаса в неделю, риск развития рака груди уменьшается в разы. В целом физкультура позволяет уменьшить любые воспаления в 35 процентах случаев.

Источник: 24apteka.com.ua

Loading...
Загрузка...