Сенсація

Фахівці розповіли про способи профілактики підвищеного холестерину

Холестерин необхідний організму. Однак його високий рівень може принести шкоду здоров’ю.

Про основні фактори ризики і прості способи профілактики підвищеного холестерину розповіли фахівці Клініки Мейо

Фактор ризику:

  • вживання в їжу занадто великої кількості жирів і трансжирів;
  • ожиріння, індекс маси тіла (ІМТ) 30 або вище;
  • недолік фізичної активності;
  • куріння;
  • вживання алкоголю;
  • вік старше 40 років.

Фахівці відзначають, що всі рекомендації, які застосовні для зниження рівня холестерину в крові, підходять і для профілактики.

Профілактика:

  • дотримуйтеся дієти з низьким вмістом солі, в якій особливу увагу приділяйте фруктам, овочам і цільнозерновим продуктам;
  • обмежте кількість тваринних жирів і помірно споживайте корисні жири;
  • скиньте зайві кілограми і підтримуйте здорову вагу;
  • відмовтеся від шкідливих звичок;
  • робіть вправи більшу частину днів тижня (не менше 30 хвилин);
  • навчіться справлятися зі стресом.

Джерело

Loading...

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60