Сенсація

Эксперты назвали способы вернуться в рабочий ритм после праздников

На каждый час смещения жизненного биоритма приходятся сутки адаптации

Руководитель сомнологической службы “Унисон”, невролог-сомнолог Елена Царева дала советы, которые помогут вернуться в привычный режим после новогодних праздников. Слова специалиста приводит РБК.

Так, по мнению эксперта, вернуться в привычное русло поможет фиксированное время подъема. Лучше всего установить его сразу после Нового года и просыпаться в одно и то же время.

То есть после празднования встать в то же время, что и обычно — это очень серьезно поможет, – признала Царева.

Восполнить дефицит сна поможет “тихий час” днем. Либо можно перетерпеть, чтобы вовремя заснуть ночью.

Сомнолог подчеркнула, что на каждый час смещения жизненного биоритма приходятся сутки адаптации. Проблемы со сном отражаются на здоровье и питании.

Пищеварение может меняться: те, кто не высыпается, больше склонны к тому, чтобы переедать вечером вредной пищи, – предупредила сомнолог.

Источник: socportal.info

Loading...

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60