Сенсація

Эксперт назвала лучшие сезонные продукты для укрепления иммунитета

Нутрициолог Надежда Цапкина поделилась списком лучших сезонных продуктов для иммунитета, богатых витаминами.

Об этом она сообщила в Instagram.

Почему эти продукты полезны? Все дело в нутриентах, которые в них содержатся!

Витамин С.

Его влияние на иммунную систему исследовано больше всего. Учеными доказано, что продукты с его содержанием позволяют увеличить выработку лейкоцитов и антител в организме, которые, в свою очередь, повышают уровень защиты клеток организма. А еще это один из самых доступных витаминов.

Витамин Е.

Один из важнейших антиоксидантов, который стимулирует выработку антител, способных быстро находить и уничтожать болезнетворные микробы, бактерии.

Каротиноиды.

Мощные антиоксиданты, замедляющие старение и повышающие иммунитет. Организм использует их для продуцирования витамина А.

Биофлавоноиды.

Их цель – защитить мембраны клеток от воздействия вредоносных микроорганизмов.

Цинк.

Этот минерал принимает непосредственное участие в формировании лейкоцитов и антител, что, в свою очередь, обеспечивает защиту от различных вирусных и бактериальных инфекций.

Селен.

Этот минерал позволяет повысить количество защитных клеток и мобилизовать внутренние силы организма.

Жирные кислоты омега-3.

Исследования показали, что люди, в рационе которых есть продукты с их содержанием, реже болеют острыми респираторными заболеваниями, а в случае заражения переносят их легче.

Следующая группа не относится к нутриентам – это специи.

Орегано, имбирь, корица, розмарин, черный перец, паприка, чеснок – это природные муколитики (отхаркивающие средства), которые успешно разжижают слизь, скапливающуюся в дыхательных путях и способствуют скорейшему выздоровлению. Так же их хорошо применять в готовке для поднятия иммунитета, так как они раздражают слизистые, повышая реакцию иммунных клеток.

Источник

Loading...

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м.Київ, 01154
Телефон: +380 44 490-6765