Сенсація

Диетологи назвали идеальные источники белка для женщин

Диетологи из США в ходе исследования выяснили, что у женщин, которые питаются легкоусвояемым белком, реже обнаруживается остеопороз. По словам экспертов, заболевание костей можно избежать, если употреблять говядину, чечевицу и грецкие орехи.

Специалисты составили список белковых продуктов, которые отлично подходят для женщин. Так, диетологи рекомендуют включить в меню говядину. В данном мясе содержится большое количество железа. Также отличным источником белка является жирная рыба. Можно отдать предпочтение лососю, тунцу, сардине. Эта рыба обогащена омега-3 жирными кислотами, положительно воздействующими на сердечно-сосудистую систему.

В чечевице имеется растительный белок, содержащий клетчатку. Эксперты советуют употреблять крупу людям, которые решили отказаться от мяса. Также женщинам необходимо отдавать предпочтение грецким орехам, поскольку в них содержится не только белок, но и полезные жиры. Продукт снижает риск возникновения рака груди, болезней сердца и способствует выработке в женском организме необходимых гормонов.
Источник:  Новости Ю

 

Loading...

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60