Сенсація

Диетолог дала советы, как восстановиться после застолья

Диетолог Ева Шишова дала восемь советов, которые помогут восстановиться после новогодних застолий.

Об этом она рассказала в Instagram.

Вот простые лайфхаки, как пережить праздники с пользой для здоровья и фигуры:

1.Начните есть больше сырых овощей:⠀

они заполняют желудок

хорошо воздействуют на ЖКТ

очищают кишечник.

2.Включите в свой рацион ежедневно 30 г клетчатки или 50 г отрубей. Это поможет вывести токсины.

3.Добавьте в каждый прием пищи белок (рыба, мясо, птица, творог, яйца)

белок насыщает

содержит аминокислоты, необходимые для создания новых клеток, чтобы организм быстрее регенерировался.

4.Пейте около 2 л воды в день, даже если очень тяжело. Хотя бы 3-5 дней, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость и токсины.

5.Делайте по утрам зарядку, чтобы запустить метаболизм, благодаря которому все реакции и вывод всего лишнего будут происходить быстрее.⠀

Исключите жареную пищу. Употребляйте только нерафинированное масло – в салаты.⠀

7.Ешьте за 2-3 часа до сна, чтобы ночью не перегружать организм.

8.Будьте активными! Не сидите целыми днями на одном месте, занимайтесь зимними видами спорта или как минимум тренеруйтесь дома.

Источник: golos.ua

Loading...

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60