Корисні вуглеводи – одна з головних складових правильного харчування. На будь-якій дієті не можна повністю відмовлятися від вуглеводів, адже незбалансоване харчування тільки зашкодить процесу втрати зайвої ваги і не принесе користі, повідомляє Телеграф.

Відмова від вуглеводів неминуче сповільнить метаболізм, і посприяє накопиченню жиру в організмі. Якщо ти хочеш худнути правильно, включи в раціон ці корисні вуглеводи.

Паста. Коли їси пасту з твердих сортів пшениці, ти надовго залишаєшся ситим. Тільки не додавай в неї жирні соуси, щоб не зіпсувати всю користь.

Картопля. Вона вважається шкідливою через високий вміст крохмалю, але ще шкідливіше – смажити його з великою кількістю масла. Щоб отримати від картоплі тільки користь, запікай або вари її.

Кукурудза. У ній містяться вітаміни, які благотворно впливають на стан шкіри, волосся і нігтів. Але пам’ятай, що в кукурудзі з банки багато цукру, і тому її їсти не можна.

Гриби. У них мало калорій, всього 50 на 100 грам готового продукту, але ситість вони зберігають надовго.

Спаржева квасоля. Квасоля теж досить низькокалорійна – 12 калорій в 100 грамах, а також в ній багато калію, який важливий для серця і нормальної роботи кишечника.

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.