Сенсація

Дієтологи порадили, як уникнути переїдання: топ-5 порад

Заведіть харчовий щоденник

Звичка переїдати формуються ще в дитячі роки через те, що батьки змушують дитину з’їдати все, що лежить на тарілці. Також звичка формується під час стресу.

Як уникнути переїдання, розповіло “Новини.LIVE”.

1. Намагайтеся їсти невеликими порціями 3 рази на день. При цьому сніданок повинен бути быльше обіду і вечері, а фрукти необхідно виключити після двох дня.

2. Заведіть харчовий щоденник, якщо самі не можете зрозуміти, скільки їжі споживаєте. У ньому вказуйте все до найдрібніших подробиць. І враховуйте, що після 19:00 від їжі краще відмовитися.

3. Виключіть солодке і хлібобулочні вироби, оскільки вони викликають звикання. Намагайтеся вживати більше простої їжі: каші, овочів, молочних продуктів.

4. Хороший нічний сон поліпшить роботу вашого організму, завдяки чому ви зможете довше і плідніше працювати протягом цілого дня.

5. Знизьте рівень стресу, адже він є однією з основних причин переїдання. Знайдіть заняття, які будуть піднімати вам настрій, або відмовтеся від того, що змушує вас нервувати.

Джерело: novyny.live

Loading...

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60