Сенсація

Дієтологиня порадила, як зміцнити імунітет на карантині

Підтримувати імунітет під час карантину допоможуть три простих правила.

Про них розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

За її словами, на першому місці якісний сон. Вона рекомендує прокидатися і засинати в один час.

Правило 2 – провітрювати приміщення. А також регулярно робити вологе прибирання в будинку. Правило 3 – харчування.

“Важливо дотримуватися правильного вмісту білка в раціоні. Його ви можете отримати з яєць, бобових, грибів і риби. Важливо також вживати достатню кількість вітаміну С – це ківі, цитрусові і лимони”, – радить Наталія Самойленко.

Експертка рекомендує звернути увагу і на супер-продукти, які допомагають зміцнити імунітет: імбир, цибуля і часник. Особливо під час карантину їх бажано щодня додавати в свій раціон. Також посилять імунітет такі напої, як відвар шипшини і корисні чаї (м’ята, ромашка і настій імбиру).

Крім того, лікар-дієтолог зазначила ще одне важливе правило: “Залишайтеся вдома і проведіть цей час з користю для себе і своїх близьких”.

Джерело:  gazeta.ua

Loading...

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60