Сенсація

Дієтологи назвали способи втрати зайвої ваги без спорту

Худнути можна навіть без спорту.

Дієтологи назвали способи втрати зайвої ваги без спорту. Худнути можна навіть без спорту.

За словами експертів, одним із способів, що дозволяють схуднути без занять спортом, є сон достатньої тривалості, інформує Ukr.Media.

Дієтологи назвали способи, що допомагають скинути вагу без додаткових навантажень у вигляді спорту. Зокрема, тим, хто хоче стати стрункішими, лікарі порадили нормально висипатися. За словами фахівців, «за умови недосипання зростає кількість таких гормонів, як грелін і кортизол, які посилюють голод і призводять до переїдання, збільшення кількості абдомінального жиру в області живота».

Ще один спосіб — вживати достатню кількість клітковини. Вона повільно обробляється травною системою, що сприяє нормалізації рівнів холестерину, а також цукру у крові, не викликає сильно вираженого відчуття голоду. Порада лікарів тим, хто має намір схуднути: щодня слід з’їдати до 40 грамів клітковини.

Крім того, для процесу схуднення важливо вживати у їжу білок, підкреслюють дієтологи.

«Від 1,2 г до 1,5 г білка на кілограм ваги — це можуть бути молочні продукти, м’ясо, риба і морепродукти, яйця, горіхи, бобові, соя», — поділилися лікарі.

Джерело

Loading...

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60