Сенсація

Дієтологи назвали продукти, які можна їсти ввечері

Апетит, як правило, прокидається ввечері. Що такого з’їсти, щоб не набрати зайвих кілограмів?

Медики склали перелік продуктів, які можна їсти вечорами без побоювань, що вага може збільшитися, пише “Країна здоровя”.

У цей список увійшли:

  1. Варені яйця. За словами експертів, їхній білок сприяє насиченню і добре засвоюється.
  2. Кефір та ряжанка. Це хороші джерела корисних для травлення бактерій.
  3. М’ясо птиці. По-перше, в ньому міститься білок. По-друге в м’ясі домашньої птиці присутня амінокислота триптофан, що поліпшує настрій і підвищує рівень гормону сну мелатоніну.
  4. Риба. Рибні страви забезпечать організм не тільки білком, а й Омега-3 жирними кислотами, які очищають судини від холестеринових відкладень.
  5. Молоко. У його складі – білок і кальцій, їхнє поєднання оздоровлює нервову систему, а також омолоджує шкіру. Тепле молоко сприяє швидкому засинанню.
  6. Овочі. Вони містять в собі багато клітковини і мало калорій, овочі дають організму необхідну для здійснення нічних фізіологічних процесів енергію, при цьому не обтяжуючи травлення. До того ж очищають кишечник, активізуючи виведення жирових субстанцій.

Вчені нагадали, що вечеряти потрібно за три-дві з половиною години до сну, але перед тим, як йти в ліжко собі цілком можна дозволити легкий перекус.

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Loading...
Загрузка...