Сенсація

Дієтолог назвав топ-5 продуктів, які покращують роботу мозку і пам’ять

В першу чергу мова йде про яйця.

Дієтолог ВВС Емі Ділейні назвала топ-5 продуктів, які покращують людську пам’ять і допомагають підвищити зосередженість.

В першу чергу мова йде про яйця: вони містять холін – вітамін, який відповідає за розвиток пам’яті. Одного жовтка в день достатньо, щоб забезпечити організм добовою нормою цього вітаміну.

Жирна риба подарує організму омега-3, яка життєво необхідна для розвитку мозку. Лосося, скумбрію, тунець або сардини варто їсти хоча б раз на тиждень.

Овес, крупи і цільнозерновий хліб забезпечують мозок вуглеводами і енергією. Вміщені в них вітаміни групи В, які живлять нервову систему.

Варто включити в свій раціон та раціон дитини й квасолю: вона багата вітамінами і мінералами.

І, нарешті, в топ входять молочні продукти . У них є протеїни і вітаміни групи В.

Раніше фітнес-тренер поділилася секретами ідеальної дієти . З білкового харчування день повинен починатися – і ним же закінчуватися.

А прима Національного академічного театру опери та балету ім. Шевченко Христина Шишпор пояснила, як стати худою як балерина. Головне правило дієти балерин – не переїдати.

Джерело: vsviti.com.ua

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.

Loading...
Загрузка...