Сенсація

Дієтолог назвала продукти для продовження молодості

У людини з віком змінюється швидкість обміну речовин. Цей процес пов’язаний зі зменшенням кількості м’язової маси тіла. Тому після 30 років необхідно переглядати свій раціон харчування, вважає лікар-дієтолог, кандидат медичних наук Маргарита Корольова.

За її словами, зовнішня краса людини, до якої всі прагнуть, невід’ємна від здоров’я організму. Корольова підкреслила, що молодість допоможе зберегти тільки правильний збалансований раціон харчування і фізичні вправи.

Які тренування будуть корисні саме вам, розповість ваш тренер, а про харчування подбати доведеться самим, дотримуючись певних правил.

Перш за все запам’ятайте, що правильний раціон — це баланс жирів, білків і вуглеводів. У зв’язку з цим особливо корисними для продовження молодості будуть:

  • м’ясо,
  • риба
  • овочі, в яких є антиоксиданти (редис, капуста, морква та ін)
  • ягоди — ще одне природне джерело антиоксидантів
  • корисні масла, які містять полікислоти. Наприклад, арахісове масло. Також корисні жири, які містяться, наприклад, в авокадо, — додала дієтолог.

Експерт з харчування також нагадала про шкоду від їжі, яка перенасичена жирами, солями і цукром. Отже, від фастфуду і напівфабрикатів швидкого приготування краще повністю відмовитися. Організм вам неодмінно скаже спасибі: внутрішні органи почнуть працювати як годинник, шкіра очиститься і придбає здоровий рожевий відтінок, наповниться вологою.

Фахівець також зазначила, що схеми харчування в різному віці повинні відрізнятися. Наприклад, в 30 років, коли метаболізм у людей уповільнюється, необхідно дотримуватися менш калорійного і більш простого раціону, ніж в 20 років.

– Якщо ми збережемо харчування за енергетичною цінністю таким же, яким воно було в 20 років, то будемо набирати вагу, — пояснила Корольова.

Джерело

Loading...

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60