Сенсація

День рождения Оли Поляковой: beauty-секреты украинской Королевы Ночи

Мама двоих девочек выглядит шикарно благодаря простым, но действенным секретам красоты: от питания до мейкапа

Сегодня, 17 января, Оля Полякова отмечает день рождения. Украинской Суперблондинке и Королеве ночи исполнилось 35 лет.

Поклонники любят Полякову не только за “народные” хиты, честность и откровенность. Королева ночи остается “эталоном красоты”, раз за разом поражая своей точеной фигурой и молодой внешностью. При этом интересно, что как-то Полякова призналась — она склонна к полноте и очень любит вкусности. Единственное, что сдерживает ее от срывов — необходимость “держать марку”, выходить на сцену в коротких и облегающих нарядах.

На instagram-страничке Поляковой поклонницы то и дело просят ее поделиться бьюти-лайфхаками. Ведь певица неоднократно отмечала, что при росте 180 см ее вес всегда держится в пределах 60 кг. В четь юбилея украинской исполнительницы LITE собрал различные секреты красоты Оли Поляковой: от питания и тренировок до мейкапа на каждый день.

#1 Питание Оли Поляковой: никакого майонеза
“Одних только генов – недостаточно, нужно уделить внимание своему организму. Секрет известен всем давно и прост как дважды два – пейте много воды и высыпайтесь. И поменьше соли!” — говорила как-то Полякова.

Оля Полякова исключает из рациона сахар, выпечку, белый рис, все жареное, копченое и пересоленое. Под строгим запретом: фаст-фуд (хотя певица и признается, что не всегда получается от него отказаться), а также майонез (салаты певица заправляет оливковым маслом).

Меню от Оли Поляковой. На завтрак приготовьте манную кашу или фруктовый салат. Перекусить можно яблочком. Обедайте супом из морепродуктов или кабачком, запеченным с белой рыбой. Между обедом и ужином можно еще раз перекусить йогуртом. На ужин отдайте предпочтение рыбе на гриле и салату из овощей.

Спортивная Оля Полякова
Различные крупы и хлеб Оля старается есть в первой половине дня — желательно утром. Фрукты входят в ее рацион до трех часов дня.

Любимый перекус: орехи либо фрукты.
Следите за потреблением “кислотных” (мясо, яйца, рыбы, бобовые) и “щелочных” (авокадо, бананы, спаржа, арбуз и т.д.) продуктов, старйтесь разделить их в рацоне в пропорции 30 на 70.

#2 Спорт: пешие прогулки — ежедневный “the mast”
Оля Полякова со старшей дочкой Машей во время зарядки (фото: instagram.com/polyakovamusic)

Спорт — важнейшая составляющая ежедневного режима Оли Поляковой. Певица неоднократно отмечала, что каждый день бегает или хотя бы выходит на длительные пешие прогулки.

Более того, после рождения второй дочери Алисы (род. 5 октября 2011) Полякова поправилась на 22 кг!

“Физические нагрузки — то, что может вас спасти, если у вас аппетит, как у меня”, — отметила как-то Полякова в передаче “Все буде добре”.

Источник: rbc.ua

Loading...
Загрузка...