Сенсація

Чому взимку люди товстіють і як цього уникнути?

З першими холодами в організмі починають відбуватися зміни. За тисячі років еволюції всі системи нашого тіла вже знають про що говорить навіть незначне зниження температури на кілька градусів – попереду зима. Організм починає налаштовуватися на набір ваги, оскільки більшу частину історії взимку людина стикалася з труднощами у виживанні.

Люди, які стежать за своєю вагою, помічають, що взимку можуть набрати від трьох до п’яти кілограмів, не змінюючи при цьому своїх звичок і раціону. Перша причина – це захист від холоду. Підшкірний жир створює додатковий захисний бар’єр, щоб низькі температури не так сильно впливали на внутрішні органи.

Причина друга-нестача їжі. Цілодобові магазини з постійним асортиментом продуктів харчування з’явилися тільки в минулому столітті. До цього з їжею в зимовий період були проблеми. Генетично наш організм це пам’ятає і намагається набрати максимальну кількість запасів, щоб надалі мати можливість прожити без їжі якийсь час.

І остання причина-мала рухливість. Влітку на свіжому повітрі можна придумати безліч занять. Найпростіше-звичайна піша прогулянка. Взимку ні у кого немає бажання залишати тепле житло, тому в день людина починає витрачати менше калорій.
Як не набрати зайвого взимку?

Збільшити кількість прийомів їжі до 5-6 в день, зменшивши обсяг порцій;
Вживати більше білкової їжі, оскільки насичення дає саме вона;
Знизити вживання вуглеводів (хліб, солодощі і т. д.);
Випивати в день не менше двох літрів води;
При можливості рухатися і займатися фізичними навантаженнями (аеробіка, зарядка, похід в тренажерний зал).

Джерело: ukrhealth.net

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.

Loading...

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60