Сенсація

Чому не виходить схуднути після 45 років: 4 помилки, які роблять жінки

Багато жінок після 45 років не можуть позбутися від зайвої ваги. Це відбувається з різних причин.

Найчастіше схуднути не виходить через помилки, які робить сама жінка. Що це за помилки – розповіла фітнес-експертка і нутриціологиня Катерина Медушкіна.

Які помилки заважають схуднути після 45 років

  1. Сильно урізати калорійність раціону

Якщо ви незбалансовано харчуєтеся, це порушує обмін речовин і призводить до почуття голоду. Крім того, важливо знати, що після дієт вага завжди повертається. ⠀

  1. Сподіватися на “диво”

Фітнес-експертка нагадала, що всі “чарівні” продукти для схуднення, чаї, таблетки та косметичні процедури – марні, якщо немає дефіциту калорій.

  1. Заганяти себе у спортзалі

Так, фізичні навантаження необхідні жінкам в 40 – 45+. Але без дефіциту калорій вони не приносять користі для схуднення. І активність повинна бути з розумом, щоб ви отримували від неї користь, а не шкоду,
– пояснила Катерина Медушкіна.

  1. Чекати швидкого результату

Після того як ви почнете збалансовано харчуватися, ваше тіло і гормональний фон зміняться. Обміну речовин потрібен час, щоб звикнути до нових умов і нового раціону. Через деякий час ви побачите результат.

За словами фітнес-експертки, для отримання результату обов’язково потрібна система:

Збалансований раціон – смачний, ситний, недорогий. Він повинен бути у вашому коридорі калорійності, забезпечувати організм усім необхідним. Нормальний графік фізичної активності – з урахуванням вашого стану здоров’я і можливостей,
– резюмувала Катерина Медушкіна.

Loading...

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60