Сенсація

 Білкова дієта: мінус 10 кілограмів за 10 днів

Білкова дієта розрахована на людей, які хочуть скинути зайву вагу, не змінюючи спосіб життя і не відмовляючись від улюблених страв. З її допомогою ви зможете втратити до 7 кілограм за тиждень і відчути легкість в тілі. Вона чудово підійде для любителів м’ясних страв, які бажають швидко схуднути.

“Країна здоров’я” дізнавалась, як правильно худнути на білковій дієті.

Дієтологи зі всього світу відгукуються про користь цієї дієти. Секрет простий: коли організм не отримує вуглеводів, він починає переробляти власні жирові запаси в енергію. Вживаючи виключно білок, організм не позбавляється важливих поживних елементів. Тіло не втрачає м’язову масу, а почуття голоду не мучить людину.

Що необхідно знати про білкову дієту?

Головне стежити за кількістю води в раціоні. Важливо пити 1,5-2 літри чистої води без газу на день. Зі збільшенням кількості білка відбуваються навантаження на нирки, через що організм втрачає рідину. Обмеження у вуглеводній їжі може привести до позбавлення необхідних вітамінів і мінералів. Їх краще поповнювати за допомогою спеціальних таблеток. Тривала білкова дієта може стати причиною порушення обміну речовин. Саме тому, щоб швидко схуднути і розвантажити організм, білкова дієта не повинна тривати більше 10 днів і проводитися не частіше 1-2 рази на рік. Літнім людям і тим, у кого є проблеми з нирками, білкова дієта протипоказана.

Що можна їсти при білковій дієті?

Вживати необхідно варене, запечене і парене м’ясо птиці або риби. Також в раціон можуть входити гриби, яйця і овочі (окрім картоплі, моркви, буряка, зеленого горошку і бобових). Готуйте салат, заправляючи його оливковою або соняшниковою олією.

Не можна їсти копчені, солені, мариновані і смажені продукти. Швидко схуднути можна лише тоді, коли співвідношення білкової їжі до овочів становить 2: 1. Їсти необхідно за 3 години до сну. Харчуватися краще дрібно, 5 разів на день маленькими порціями.

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.

 

 

 

Loading...
Загрузка...