Сенсація

Біг на місці: кілька порад для ефективного схуднення

Якщо правильно виконувати вправи, то можна зміцнити організм та покращити здоров’я.

Біг на місці підходить навіть тим людям, яким протипоказані інтенсивні навантаження. Подібні тренування позитивно позначаються на роботі серця, суглобів і м’язової системи. Крім того, за допомогою бігу на місці, можна вивести з організму разом з потом зайву сіль, продукти обміну речовин.

При правильному виконанні вправ, реально мінімізувати навантаження на коліна і хребет. Біг на місці також розвиває координацію і витривалість, а після тренування ви напевно будете в чудовому настрої.

Перед виконанням вправ дуже важливо підібрати правильне взуття, щоб не отримати травму – кросівки обов’язковий атрибут для занять бігом на місці.

Якщо ж говорити про недоліки, сюди можна віднести монотонність рухів і знижене навантаження. Щоб у вас не виникало подібних емоцій, змінюйте інтенсивність бігу і ритм. До речі, за годину тренування можна спалити до 500 калорій – непогана мотивація зайнятися цим видом спорту.

Джерело: zdorovia.com.ua

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.

Loading...
Загрузка...