Сенсація

Безпечна дієта: мінус 6 кілограмів за 10 днів

Риба – дуже корисний продукт, що володіє дієтичними властивостями. Вона містить вітаміни A, D, E, залізо, фосфор, кальцій, магній, цинк, селен. Про її корисні властивості давно розповідають дієтологи.

Дієта, основний раціон якої складають риба і морепродукти, – одна з найбезпечніших та корисних для здоров’я. За 10 днів можна скинути від 3 до 6 кілограмів. Обов’язковою умовою є вживання великої кількості рідини – до 1,5 літра на день.

Сніданок: зелений чай, 1 або 2 яйця, йогурт або тарілка знежиреного сиру, 1 таблетка аскорбінової кислоти (вітамін С) – через 10 днів можна замінити на який-небудь фрукт.

Обід: 250 г риби (печеної, вареної або запеченої у фользі без використання жиру) або морепродуктів (приготованих аналогічно). На гарнір – листя зеленого салату, сирі або варені овочі (болгарський перець, огірки, цукіні, брюссельська капуста, брокколі, стручкова квасоля), приправлені на смак знежиреним йогуртом з пряною зеленню або лимонним соком.

Підвечірок: склянка води або трав’яного чаю, 200 г будь-якої морської риби, переважно червоної, приготовленої на пару або грилі з мінімальною кількістю солі і прянощів. Як гарнір – овочі, варені або сирі, яблуко або груша.

Вечеря: трав’яний або зелений чай, знежирений сир, фруктовий салат (фрукти будь-які, окрім бананів і винограду).

Джерело: Країна здоров’я.

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.

Loading...
Загрузка...