Сенсація

Анита Луценко показала, как правильно делать планку, чтобы не навредить спине

Известная звездная тренер и телеведущая Анита Луценко всегда дает множество полезных советов о здоровье и спорте на своей странице в Instagram.

Недавно знаменитость поделилась очень важным для украинок постом, в котором рассказала о том, как правильно выполнять упражнение “планка”.

Она отметила, что планка не такая уж чудодейственная, как о ней говорят, а живот помогут убрать только правильное питание и полноценные тренировки.

Впрочем, эффект от упражнения будет, только если придерживаться техники выполнения.

“Такая ли магическая планка? Нууууу…. планка как планка, как ещё сотня хороших упражнений, которые хороши при правильной технике выполнения и совершенно бесполезны или вредны, если делать не правильно ☝🏻

Тут тоже самое:

1. Болит спина в планке? Остановись!

2. Ладони поставь точно под плечи.

3. Не горбись, не округляй спину.

4. Разъезжаются ноги и руки?? напряги пресс! Ведь ты для этого держишь!?

5. дыхание спокойное, на выдохе живот немного уходит внутрь .

6. Между лопатками не проваливаться.

7. Хотите убрать живот планкой? Упс! Плохие новости – живот убирается коррекцией питания/

P.S. Локти как у меня не должны быть вывернуты внутренние части «смотреть» должны внутрь) у меня проучилось съёмочно, а не тренировочно, когда чувствуешь тело)”.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Anita Lutsenko (@anitasporty)

Источник: u-news.com.ua

Loading...

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м.Київ, 01154
Телефон: +380 44 490-6765