Сенсація

Аніта Луценко пояснила, скільки шкідливої їжі можна з’їдати в день

Аніта Луценко завжди допомагає своїм фоловерам добиватися кращих результатів

Відома зіркова тренер і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров’я і спорт на своїй сторінці в Instagram. У недавньому пості знаменитість розповіла про те, що любить смачно поїсти і не відмовляє собі у поганій їжі, проте деякі фолловери сприйняли ці слова невірно. На цей раз під стильним фото дівчина вирішила все детально прояснити.

“Отже, щоб уникнути неправильної інтерпретації мого попереднього посту і перекручування його! Мої правила їжі та активності:

1. 90% здорової їжі та 10% «шкідливостей» за день.

2. Основа раціону – це овочі! Їх найбільше за день 500 г мінімум до 1 кг.

3. Багато води не холодної і вранці 300 мл.

4. Раз в тиждень аутофагія в середу.

5. Завжди снідаю!!!

6. Обід завжди намагаюся зробити максимально щільним і поживним!тому після обіду можу з’їсти ласощі для задоволення рецепторів в солодкому. Але не заміняю ніколи нормальну їжу солодким!! Цю рекомендацію даємо по завершенню програми схуднення @wowbodycom

7. Живу на 5 поверсі без ліфта, не користуюся ескалатором, якщо це можливо.

8. Завжди займаюся чимось: або силова або танці або пробіжка або Йога.

9. Я не рахую ккал і БЖУ тому як для мене важливіший розмір порції 350-450 г!

10. Намагаюся поїсти до 20:00! Якщо їм після, то на вагах завжди йде плюс.

Для мене – це НОРМА! А моїх 10 % «смачненького» мене ніяк не псують)) Якщо у вас 90% шкідливого і 1 яблуко (10% корисне) то ходімо зі мною!

Вибудовуєш весь режим, який робить тебе ЗДОРОВОЮ і красивою тоді починаємо разом їсти зрази на свята! І піцу в Італії!” – спростувала всі чутки Аніта.Шанувальники тренера почали дякувати Луценко за важливі поради: “Офігенний пост, ось за що я і люблю стежити за твоєю сторінкою!!!) ти молодець!!! Живу за такими ж принципами, багато тренуюся і дозволяю собі слабкості іноді , без них життя зовсім нудне б було ))))”, “Я думаю всі смаколики компенсуються спортом. Стільки скільки ви ним займаєтеся, можна дозволити собі інколи як говоритися не ПП”, “Велике спасибі! Дуже цінні рекомендації!!!”.

Джерело: znaj.ua

Loading...
Загрузка...