Сенсація

9 симптомів стресу, які не слід ігнорувати

Стрес – це нормальна складова нашого життя, адже жити в стані вічного спокою і спокою було б дуже примітивно і нудно. Багато подій, які відбуваються з вами в житті і навколо вас – і також багато речей, які ви робите самі, – змушують вас відчувати стрес. Коли ми перенапружуватися наш організм, ми можемо навіть не відчути стрес, оскільки він маскується під декількома симптомами.

1. Дискомфорт в тілі

Ми не слухаємо і не чуємо наше тіло, коли воно шепоче про те, що йому боляче. Ми чекаємо, поки ці відчуття перетворяться в крик.

При високих рівнях стресу ваше тіло просто почне руйнуватися. Ви можете відчути проблеми зі шлунком, кишечником, м’язовий біль, болі в грудях і прискорене серцебиття. Ви почнете відчувати головні болі і біль у всьому організмі.

Всякий раз, коли ви відчуваєте біль, задумайтеся про причини її виникнення і почніть, нарешті, діяти. Не ігноруйте сигнали, які подає організм. Зверніть увагу на те, що відбувається не так з вашим тілом.

Ухвалення і усвідомлення того, що зміни вам вкрай необхідні, – це перший крок до вирішення проблеми стресу.

2. Ви погано спите

Коли ви занадто багато спите через морального виснаження, або коли вас мучить безсоння, це сигнал до дії. Медитація, фізичні вправи і збалансована дієта допомагають впоратися з порушеннями сну.

Однак перед тим, як усунути проблему, вам потрібно знайти її коріння.

Ви занадто неспокійні? Мільйони різних думок відвідують вашу голову, коли вона стосується подушки? Може бути, вам сняться кошмари? Щоденні події впливають на нашу підсвідомість, і відгомони події продовжують турбувати, навіть коли ви спите.

Стрес перешкоджає розслабленню організму, призводить до хронічного «недосипу», а в підсумку – до виснаження.

3. У вас змінюється вага

Як часто ви переїдайте або зовсім забуваєте поїсти? Стрес уповільнює ваш метаболізм, і ви безконтрольно починаєте набирати вагу.

Зміна апетиту – це посил організму мозку про те, що тіло виснажене емоційно і фізично, воно страждає.

Якщо ви не вирішуєте проблему, яка викликає стрес, то можете легко втратити у вазі, адже всі сили організму будуть йти на усунення дискомфорту. Коли ми занадто напружені, клітини не отримують достатньо кисню.

Їжа дає нам енергію, яка безпосередньо відбивається на нашій життєдіяльності, швидкості реакції, мислення, витривалості.

4. Ви постійно думаєте про роботу

Якщо ви не можете перестати думати про роботу, фінансові труднощі та інші проблеми хоч на якийсь час, щоб зберегти емоційну рівновагу, то стрес буде вашим вічним супутником. Він буде контролювати вас і всі сфери вашого життя.

Ви не зможете знайти рішення, поки не Відділіться від проблеми. Якщо ви постійно говорите про свої труднощі, але не шукаєте рішення, то самі того не помічаючи, збільшуєте значимість проблеми втричі.

І наш організм реагує відповідним чином – рівень стресу зростає.

Якщо ви ні вдень, ні вночі не випускаєте телефон з рук, маніакально стежте за листами на електронну пошту та інше, настав час зізнатися собі в тому, що ваш організм задихається і вимагає негайної розрядки. Не ігноруйте прохання свого тіла, дайте йому відпочити.

5. Ви не можете сидіти без діла

Відсутність бажання і можливості нічого не робити є своєрідною формою перенапруги.

Якщо ви не можете собі дозволити прогулятися і подихати повітрям, насолодитися тишею, просто посидіти, помедитувати, подумати про приємне, побути наодинці з власними думками, то, ймовірно, ви надмірно завантажили себе, і вам конче потрібно зупинитися в цьому круговороті справ і проблем, щоб дати шанс організму відновитися.

Якщо занепокоєння стало вашим постійним супутником, і ви не можете розслабитися навіть для того, щоб прочитати книгу, прийшов час задуматися, що саме заважає вам заспокоїтися і нормально жити.

Іноді наш мозок – найлютіший ворог. Він так багато працює, стільки інформації переробляє, що просто забув, що таке відпочинок. І тільки в ваших руках все кермо влади: дайте цьому механізму відпочити і приведіть його в форму.

6. Ви дратівливі і нетерпимі до людей

Одним з перших симптомів тривалого стресу є нетерпимість по відношенню до інших людей. Значну частку негативу з-за нашої дратівливості отримують найближчі.

Якщо ви швидко заводитеся або вас легко вивести з себе, то, швидше за все, вас мучить надто багато думок і проблем.

Нелегко носити цілий світ на своїх плечах. Іноді нам вкрай необхідно побути уразливими і попросити про допомогу близьких людей.

Відсутність терпіння по відношенню до себе і до інших є ознакою того, що вам потрібно трохи розслабитися, не поспішати і нарешті, перестати командувати і управляти всім навколо.

Насолоджуйтеся чашкою кави в найближчому кафе, посміхніться сонячним променям і вдихніть аромат квітів на найближчій клумбі. Дайте собі відпочити.

7. Ваш настрій змінюється з крайності в крайність

Якщо ви раптом відчуваєте себе неймовірно щасливим, а через мить починаєте плакати, або приходьте в лють, будьте впевнені, ваші гормони в цей момент «катаються на гойдалках». Все це через серйозне стресу.

Не потрібно намагатися впоратися з усім поодинці. Якщо ви втомилися і не можете самі зробити якусь роботу – попросіть допомоги. Поговоріть з друзями або колегами.

Знайдіть час і можливість дізнатися, що дійсно змушує вас вести себе таким чином.

Стрес не тільки травмує тіло, тягне вас убік від компромісів, але і шкодить відносинам з оточуючими людьми.

Стрес може посилювати тривожні думки, обсесивно-компульсивні розлади і залежності.

8. На гребінці залишається все більше волосся

Як говорить Керолін Джейкоб, засновниця і директор Чиказької косметичної клініки хірургії та дерматології:

«Зазвичай люди втрачають близько 100 волосся в день. Більшість людей навіть не помічають цієї втрати. Іноді значний стрес може викликати зміни в звичайних фізіологічних функціях вашого тіла, і викликати непропорційне випадання волосся. Якщо вчасно не звернути уваги на зміни в організмі, ви ризикуєте залишитися зовсім лисим. Так що, якщо ви стали помічати, що на гребінці все більше і більше волосся, це повинно настрожіть вас ».

В такому випадку переглянете харчування, почніть більше відпочивати і перестаньте, врешті-решт, переживати через дрібниці. Це вас зруйнує.

9. У вас знизилося лібідо

Зниження лібідо є однією з дуже обговорюваних тем, але мало хто проводить паралель між стресом і відсутністю сексуального потягу до партнера.

Стрес викликає виснаження організму і нездатність випробувати потяг.

Якщо ви відчуваєте зниження або втрату лібідо, можливо, пора спробувати стрес-менеджмент або інші методи релаксації.

Адже ваш партнер не повинен відчувати брак уваги через те, що ви перенапружували свій організм довгий час.

Розкажіть про свої страхи, незадоволеності і проблемах коханій людині. Відкрийтеся йому, відпустіть всі печалі з легкістю. Як тільки ви звільните мозок від стресу, ви зможете дихати на повні груди.

Стрес – тихий вбивця нашого організму, не дозволяйте йому контролювати ваше життя. Позбавтеся від нього раз і назавжди. Живіть в гармонії з собою і своїм тілом.

Джерело: econet

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.

Loading...
Загрузка...