Сенсація

9 продуктів, які зміцнюють імунітет

Якщо останнім часом тебе турбують слабкість, втома і часті інфекції, настав момент почати зміцнювати свій імунітет.

Як відомо, саме імунна система відповідає за захист нашого організму від бактерій, грибів і різних інфекційних захворювань.

Щоб мати міцний імунітет, необхідно мати на увазі ряд факторів, які благотворно впливають на імунну систему: уникати стресів, добре висипатися і, звичайно ж, дотримуватися здорового і збалансованого харчування.

В нашій сьогоднішній статті нам хотілося б познайомити тебе з продуктами, які допомагають зміцнити імунітет. Вони є вірними союзниками нашої імунної системи.
1. Вода
Для успішного видалення токсинів і шлаків з організму твоєму тілу потрібна вода.

При цьому важливо відзначити, що вода здатна усувати інфекції. Також вона захищає і очищає дихальні шляхи.

Намагайся щодня випивати по 10-12 склянок води, щоб твій організм завжди залишався зволоженим.

2. Часник
Часник не тільки додасть цікаві смакові нотки твоїм стравам, але і подбає про твій імунітет. Він володіє антибактеріальними та противірусними властивостями, завдяки яким імунна система стає міцнішою.

3. Цитруси
Для зміцнення імунітету особливо необхідно включити в свій раціон лимони, мандарини, грейпфрути, апельсини та інші цитрусові.

Ці фрукти відрізняються високим вмістом вітаміну С і антиоксидантів, які захищають організм від захворювань органів дихання і прискорюють одужання пацієнта після таких хвороб.

Але на цьому користь цитрусів не закінчується. Ці фрукти є багатим джерелом клітковини, калію, магнію і кальцію. Всі ці мікроелементи необхідні як і для зміцнення кісток і м’язів, так і правильної роботи нервової системи людини.
4. Бджолиний мед
Хоча найчастіше мед використовується для надання солодкого смаку стравам і напоям, його корисні властивості куди більш великі.

Бджолиний мед містить велику кількість різних антиоксидантів, полегшує кашель і піклується про здоров’я легенів. Завдяки йому нам вдається впоратися з сухістю в горлі і видалити надлишки мокротиння.

З іншого боку, мед є природним заспокійливим. Він заспокоює нервову систему, знімає рівень холестерину в крові, покращує травлення і, звичайно ж, зміцнює імунітет.

5. Цибуля
Одним з найбільш популярних натуральних засобів лікування інфекцій дихальних шляхів і зміцнення імунної системи є цибуля. Це пояснюється тим, що цибуля володіє очисними і дезинфікуючими властивостями.

6. Червоні фрукти і овочі
Червоний колір деяких фруктів і овочів вказує на утримання особливих поживних речовин, корисних для організму людини.

Так, червоні овочі та фрукти містять велику кількість каротину і вітаміну А. Останні відмінно підходять для зміцнення захисних сил організму.

Вони є прекрасними антиоксидантами, покращують кровообіг і сприяють видаленню токсинів з організму.

Завдяки їм у людини покращується настрій, вони захищають шкіру від дії сонячних променів і стимулюють регенерацію клітин.

Тому ми рекомендуємо тобі звернути увагу на такі овочі, фрукти і ягоди:
Помідори
Червоний перець
Полуниця
Черешня
Кавун
Червоні яблука
Малина
Буряк

7. Печериці
Печериці не тільки ідеально підходять для зміцнення імунітету, але і здатні наповнити твій організм енергією для того, щоб успішно впоратися з усіма справами, що виникають протягом дня.

Ці гриби володіють антимікробними та противірусними властивостями, а також містять калій. Цей мінерал бореться з затримкою рідини та набряками, нормалізує артеріальний тиск і стимулює обмін речовин.

8. Їжа з високим вмістом вітаміну Е
Якщо ти хочеш зміцнити свій імунітет, зверни увагу на наступні продукти:

Мигдаль
Мангольд, шпинат, броколі
Петрушка
Авокадо
Соя
Соняшник
Папайя
Маслини
Зародки пшениці

Щоденне збалансоване вживання цього вітаміну захищає від різних хвороб серце і зір, а також зміцнює волосся.

9. Продукти, що містять залізо
Цей мінерал життєво необхідний тим з нас, хто хоче зміцнити свій імунітет і вберегти себе від анемії, слабкості і втоми.

Крім цього залізо необхідно для уважної турботи про шкіру. Цей мінерал бореться з вільними радикалами і наповнює наш організм енергією.

Основними джерелами заліза є такі продукти, як:

Червоне м’ясо
Горіхи
Зелені салати
Морепродукти
Цільнозернові злаки
Бобові
Риба
Курка
Чорнослив.

Джерело: ukrhealth.net

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.

Загрузка...