Сенсація

6 ознак надлишку білка в організмі

Для того, щоб схуднути і набрати м’язову масу, люди починають вживати більше білка. Ці шість тривожних ознак говорять про те, що в твоєму раціоні стало більше білка, ніж потрібно.

сильна спрага

При надмірному вживанні білка ниркам доводиться працювати в посиленому режимі, щоб вивести його з сечею, на грунті цього розвивається почуття спраги. Високобілкові дієти позбавляють організм продуктів-джерел калію і магнію, дисбаланс в концентрації електролітів викликає проблеми з нирками.

порушення травлення

Низьковуглеводні дієти порушують флору кишечника, внаслідок чого виникають проблеми з травленням. При вживанні високої кількості білка потрібно розбавляти раціон продуктами з пробіотиками, це кисломолочні і ферментовані продукти. Ще одна причина порушень травлення – це недолік клітковини, харчові волокна повинні надходити в організм навіть на низьковуглеводному харчуванні.

поганий настрій

Недолік вуглеводів позначається не тільки на самопочутті, а й настрої людини. Вуглеводні продукти сприяють виробленню нейромедіатора серотоніна, тому без них люди відчувають себе нещасними. Для того, щоб вирівняти своє самопочуття, потрібно додати в раціон повільні вуглеводи. Половини солодкої картоплі або половини склянки бурого рису вистачає для того, щоб підняти настрій.

збільшення ваги

Порушення балансу бактерій в кишечнику викликають збільшення ваги тіла, це поширений побічний ефект дієт. Справа в тому, що тіло розуміє свій поточний стан, як голодування і прагне зробити запаси з їжі, яка надходить. Якщо знизити надходження білка і додати в харчування корисні вуглеводи, вага знову почне зменшуватися.

Запах з рота

Це неприємне явище супроводжує всіх на білковій дієті, при відсутності вуглеводних запасів тіло переходить в режим кетоза і починає активно спалювати жири. Запах з рота – це побічне явище, що виникає при кетозі. Схуднення за рахунок кетоза ефективно в короткостроковій перспективі, але, якщо кетогенная дієта триває занадто довго, вона стає небезпечною для здоров’я.

Джерело: fiteria

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.