Сенсація

5 ознак дефіциту магнію в організмі і способи його заповнення

Причиною слабкості, відсутності апетиту, головного болю не завжди є стрес або втома. Коли організм не отримує потрібної кількості речовин для обмінних процесів, він подає нам сигнали. Тому, якщо вам знайомі деякі з нижчеперелічених симптомів, існує ймовірність, що ви відчуваєте дефіцит магнію:

Слабкість в м’язах
Брак магнію сприяє зниженню тонусу м’язів і реакцій, які відбуваються в їх тканинах. В результаті навіть звичні дії на кшталт принести пакет з молоком і хлібом з супермаркету або навіть піднятися на третій поверх здаються надзвичайно складними і складними.

Регулярний головний біль
Ознакою нестачі магнію може бути і частий головний біль, який виникає при звуженні судин і вивільненні нейромедіаторів. Але зверніть увагу, що ці симптоми можуть свідчити і про інші порушення.

Постійна втома
Якщо ви не перепрацьовуєте на роботі, не відчуваєте стрес і висипаєтеся, але при цьому не можете позбутися від почуття втоми, це може свідчити про брак розглянутого нами елемента. Часто втома супроводжується слабкістю в м’язах і особливо загострюється восени і навесні.

Судоми в м’язах
Судоми і легке поколювання в кінцівках також можуть вказувати на брак магнію. Неприємні відчуття відбуваються в зв’язку з перезбудженням м’язів. В результаті вони напружуються частіше, ніж потрібно, провокуючи при цьому больові відчуття.

Аритмія
Брак магнію провокує перебої в скороченні м’язів серця, в результаті ви можете відчувати прискорений пульс або, навпаки, своєрідний «пропуск» ударів.

Перш ніж вирушати в аптеку за препаратами, проконсультуйтеся з терапевтом і переконайтеся, що у вас дійсно спостерігається нестача магнію. Поповнити його кількість допоможуть гарбузове насіння, мигдаль, арахіс, темний шоколад, гречка, квасоля, банани, капуста, авокадо, манго, цільнозерновий хліб.

Джерело: wworld.com.ua

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.

Loading...

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60